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Escribir los sentimientos

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Otro estudio interesante, realizado por james W. Pennebaker, profesor de la Universidad Metodista del Sur en Dallas y autor de The Healing Power of Confession, nos permite conocer los aspectos transformadores que surte sobre los sentimientos el hecho de llevar un diario. Pennebaker demostro en reiteradas oportunidades las ventajas de escribir sobre acontecimientos traumaticos. Las personas que aparecen en estos estudios no solo se sintieron mejor emocionalmente despues de volcar sus sentimientos en el papel, sino que tambien su salud fisica mejoro en forma notable.

Pennebaker estudio tres grupos de personas, todas las cuales habian perdido su trabajo. Le pidio al primer grupo que escribiera veinte minutos diarios, durante cinco dias, sus planes y sus ideas en cuanto al manejo del tiempo para asegurarse un nuevo empleo. Al segundo grupo le pidio que escribiera veinte minutos durante cinco dias sobre temas triviales. Al ultimo grupo le pidio que escribiera veinte minutos durante cindo dias sobre sus ideas y sentimientos mas profundos respecto de la perdida del trabajo.

Despues de cuatro meses, el treinta y cinco por ciento de los que escribieron sobre sus sentimientos habian encontrado trabajo, contra solo el cinco por ciento del grupo de control que escribio sobre temas triviales. En el grupo de manejo del tiempo, ninguno habia conseguido empleo. Pennebaker considera que escribir los ayudo a presentarse mejor en las entrevistas, porque habian superado su rabia y su amargura y desarrollado una perspectiva equilibrada. Pudieron superar los traumas y seguir adelante su vida con confianza. Por otra parte, es posible que los ejercicios de manejo del tiempo fueran potencialmente destructivos como una forma de obsesion. Al concentrarse sin cesar en las luchas del dia a dia, el grupo del manejo del tiempo permanecio atascado en la rabia y la ansiedad. Este estudio respalda la Tercera Revelacion, que nos recuerda la paradoja de expresar una fuerte intencion y luego dejar de lado la necesidad de controlar los resultados.

ESTUDIO INDIVIDUAL

Escribir

Si enfrenta un problema o situacion particularmente dificil, por que no prueba con el ejercicio de Pennebaker? Escriba todo lo que sienta sobre cualquier situacion de la vida, pero escriba solo sobre una situacion por vez. Dedique veinte minutos por dia a la tarea, durante cinco dias consecutivos sin interrupcion. Luego deje de pensar demasiado en ello, y permita que el universo trabaje para ayudarlo a resolver el problema. Observe como cambian las cosas en los proximos meses.

 

Revision de accidentes/enfermedades

Sintonizarse con el mensaje de cada circunstancia asienta las habilidades intuitivas y aumenta la capacidad para mantenerse en linea con la voluntad divina.

La siguiente practica esta tomada de la tecnica de Maya en La Decima Revelacion. Le conviene grabar las preguntas y sugerencias en una casete, con espacios de silencio para usar en la meditacion o trabajar con un/a amigo/a que pueda hacerle las preguntas.

1. Serene la mente siguiendo su respiracion unos minutos.

2. Evoque la ultima vez que tuvo una enfermedad o un accidente.

3. Cuando se lastimo o tomo conciencia de su enfermedad, que grado de gravedad le parecio que tenia? Su respuesta puede revelar cuanto miedo siente en general o hasta que punto usted se ve afectado por el mundo.

4. Por que cree que se produjo el accidente o la enfermedad? Su actitud hacia la causa puede haber afectado su recuperacion.

5. Que estaba haciendo justo antes del accidente o la enfermedad?

6. Que estaba pensando justo antes del problema de salud?

7. Que otros recuerdos se agolpan junto a su enfermedad o accidente? Le recuerda problemas pasados? Escriba los recuerdos que se le ocurran, por irrelevantes que parezcan.

8. Que es lo que ese accidente o enfermedad le impide hacer, ser o tener?

9. Que le permite hacer, ser, o tener?

10. Cual es el beneficio que obtiene por tener este problema?

11. De que manera obtiene poder o energia del problema? (Por ejemplo: La gente me tiene compasion. Me siento especial o importante. No tengo que trabajar, cuidar a los chicos, etc.)

12. Que miedo(s) tiene, o tuvo, en cuanto al problema? Tenga en cuenta que un miedo irracional y profundamente arraigado puede provenir de algo que ocurrio en una vida pasada. El doctor Brian Weiss, el psicologo que realizo estudios de regresion a vidas pasadas, senialo que a veces las cosas que tememos ya pasaron en una vida anterior. Conviene procurar a un profesional con experiencia en este campo.

 

Si todavia experimenta dolor a raiz de esa enfermedad o ese accidente, le convendria intentar lo siguiente:

13. Imagine que el o los miedos son un bloque oscuro de energia que esta en su interior o en su campo de energia. Centre la atencion en ese punto.

14. Rodeese de toda la luz y la energia afectiva que pueda y concentrese en la ubicacion exacta del bloque.

15. En forma consciente, envie energia divina de curacion al punto exacto identificado por el dolor, con la intencion de que el amor transforme las celulas del lugar para que funcionen perfectamente.

16. Sienta el dolor con todo su ser, e imagine que la energia afectiva va al centro mismo del dolor y eleva el punto exacto de su cuerpo, los atomos propiamente dichos, a una vibracion superior.

17. Vea como las particulas dan un salto cuantico al esquema de energia pura que es su estado optimo. Literalmente, experimente la sensacion vibrante en ese punto.

La verdadera sanacion se produce cuando vislumbramos un nuevo tipo de futuro para nosotros que nos enstusiasma. La Inspiracion es lo que nos mantiene bien.

 

Ejercitacion de la intencion y la atencion

Piense en todas las cosas que todavia quiere ver y las hazanias que le gustaria realizar. Imagine cual seria el legado que mas le gustaria hacerle al mundo.

Trate de escribir algunos de los suenios que le gustaria alcanzar, como si estuviera escribiendo un obituario para su mejor amigo/a. El siguiente es un ejemplo de una vida maravillosa que aparecio hace poco en el San Francisco Chronicle, sobre Evelyn Wood Glascock Allen, que murio el 10 de abril de 1996, a los ochenta y dos anios:

Fue diseniadora de vestidos de fiesta para mujeres de la alta sociedad, vestidos de graduacion para estudiantes universitarias y trajes fantasticos para ella misma. Despues de haber vivido mucho tiempo en Chicago, en siete anios llego a saber mas sobre San Francisco que la mayoria de sus habitantes. Desde el puesto de mando de su departamento-taller, sobre la calle Market, en Fox Plaza, controlaba sus dominios y planeaba cada dia, lo cual incluia un almuerzo de $ 1.25 en el Marina Senior Center, costillitas asadas en Marriott, una salida a la opera o a un concierto de James Brown e ir a bailar a Rawhide.

Una mujer fuerte, madre sola y trabajadora desde 1953, amante de la miel, la ropa de colores intensos y el champania. Viajera incansable, nadie te ganaba en habilidad para reconocer el valor de objetos hallados en las calles de la City. Fue la Florence Nightingale de muchas almas masculinas descarriadas.

Escriba un parrafo breve sobre usted mismo como si hubiera ganado un premio por algo, como estas tres personas valientes y resueltas que en mayo de 1995 fueron honradas por la California Wellness Foundation: 14

• Rebecca Maggie Escobedo Steele paso cinco anios como lider de una pandilla de chicas de San Diego. Ahora trabaja en problemas de mujeres nativas estadounidenses y chicanas en el condado de Humboldt. Mediadora profesional, ayuda a resolver conflictos tribales y zanjar diferencias entre tribus y ambientalistas.

• Despues de la muerte de su hijo, asesinado a los 35 anios desde un auto, Myrtle Faye Rumph se dedico a dar alternativas positivas a la droga y las pandillas a los chicos de la parte sur-central de Los Angeles. En 1990, ella y doce companieros fundaron un centro que ahora cuenta con una biblioteca, una sala de recreo, un laboratorio de computacion y aulas. La seniora Rumph quiere hacer una colcha, estampada como la colcha del SIDA, para aquellos que perdieron a miembros de su familia en hechos violentos y para dar a los jovenes formacion sobre resolucion de conflictos.

• Criado en East San Jose, Sonny Lara fue integrante, a los 14 anios, de una pandilla que traficaba drogas. Mientras estaba en San Quintin se dedico a ayudar a los jovenes, y despues de su liberacion se ordeno ministro religioso e inicio un programa para la promocion de los reclusos. Creo un programa de conciencia de pandilla para jovenes, educadores y dirigentes de la comunidad y recientemente inauguro un centro para la juventud.

Nuestros suenios y objetivos nos ayudan a recordar quienes somos. Lea su afirmacion cada tanto y este atento a cualquier avance que le abra el camino para vivir su nueva vida.

Fuente: EN BUSCA DE LA LUZ INTERIOR

Por: JAMES REDFIELD

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Amor incondicional

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Soy madre de tres hijos de 14, 12 y 3 años y recientemente terminé mi carrera universitaria. La ultima clase que tomé fue Sociología.

La maestra estaba muy inspirada con las cualidades que yo deseaba ver, con las cuales cada ser humano había sido agraciado.

Su último proyecto fue titulado «Sonríe». Pidió a la clase que saliera y le sonriera a tres personas y documentaran sus reacciones.

Yo soy una persona muy amistosa y siempre sonrío a todos y digo «hola», así es que pensé que esto seria «pan comido», literalmente.

Tan pronto nos fue asignado el proyecto, mi esposo, mi hijo pequeño y yo fuimos a McDonald’s una fría mañana de Marzo, era la manera de compartir un tiempo de juego con nuestro hijo.

Estábamos formados esperando ser atendidos, cuando de repente todos se hicieron para atrás, incluso mi esposo. Yo no me moví ni una pulgada y un abrumador sentimiento de pánico me envolvió cuando di
vuelta para ver que pasaba. Cuando giré percibí un horrible olor a «cuerpo sucio» y junto a mí vi que estaban parados dos hombres pobres; cuando miré al pequeño hombre que estaba cerca de mí, él sonreía, sus hermosos ojos azul cielo estaban llenos de la luz de Dios buscando aceptación.

Dijo «Buen día», mientras contaba las pocas monedas que traía. El segundo hombre manoteaba junto a su amigo -creo que era retrasado mental- y el hombre de ojos azules era su salvación.

Contuve las lágrimas. La joven despachadora le pregunto qué quería y él dijo:

«Café; es todo, señorita» porque era para lo único que tenían, ya que si querían sentarse en el restaurante para
calentarse un poco, tenían que consumir algo.

Entonces, realmente lo sentí, el impulso fue muy grande, casi alcanzó al pequeño hombre para abrazarlo, fue entonces que sentí todas las miradas en mí, juzgando mi acción. Sonreí y le pedí a la joven despachadora que me diera dos desayunos más en bandeja separada y caminé hacia la mesa donde estaban los dos hombres
sentados, puse la bandeja en su mesa y mi mano sobre la mano fría del pequeño hombre; él me miró con lágrimas en los ojos y dijo

«¡Gracias!». Me incliné dando palmaditas en su mano y le dije «No lo hice por ustedes, Dios está aquí actuando a través de mí para darles esperanza».

Comencé a llorar mientras caminaba para reunirme con mi esposo e hijo. Cuando me senté, mi marido sonrió y dijo «Es por eso que Dios te dio para mí, cariño, para darme esperanza». Nos tomamos de las manos por un momento y en ese instante supimos la Gracia con la que fuimos bendecidos para ser capaces de dar.

No somos fanáticos de la iglesia pero somos creyentes. Ese día me fue mostrada la luz dulce y amorosa de Dios.

Regresé a la universidad durante la última clase nocturna, con esta historia en mano. Entregué mi proyecto y la instructora lo leyó, entonces me miró y preguntó «¿Puedo compartir esto?» yo asentí lentamente mientras ella pedía la atención de la clase.

Comenzó a leer y me di cuenta que nosotros, como seres humanos y siendo parte de Dios, compartimos esta necesidad para sanar a la gente y ser sanados. A mi manera, se lo hice sentir a la gente en McDonald’s, a
mi esposo, hijo, a la maestra y a cada alma en el salón de clases, esa última noche como estudiante.

Me gradué con una de las lecciones mas grandes que jamás hubiera aprendido: Aceptación Incondicional. Mucho amor y compasión se envía a cada persona que lea esto y aprenda a amar a la gente y usar
lo material, no a amar lo material y usar a la gente.

Amor debería ser incondicional.

Amar debería ser inmortal.

El amor que regalamos es el único amor que conservamos.

Elbert Hubbard

 

El amor debería perdonar todos los pecados,

menos los pecados contra el amor mismo.

Y perdonar todas las vidas, menos las

vidas sin amor.

Oscar Wilde

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Experimento Comparte

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Un claro ejemplo de lo que somos en realidad los seres humanos.

 

Un experimento promovido por Acción contra el Hambre nos enseña que de los 20 niños sometidos a estudio, 20 compartieron su comida, para enseñarnos a los más mayores que la lucha contra el hambre es más fácil si todos compartimos un poco. El esperimento intenta mostranos y hacernos reflexionar sobre el comportamiento del ser humano cuando se enfrenta a la realidad de un mundo mal repartido.

En un mundo con capacidad para alimentar al doble de su población, 3,5 millones de niños mueren por desnutrición aguda cada año.

Muchas veces deberíamos aprender de los niños.

 

Campaña de Acción contra el Hambre

 www.experimentocomparte.org

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10 principios para no morir de Amor

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Diez principios de supervivencia afectiva

1. Estas con alguien que no te quiere, te lo dice sin tapujos y no ve la hora de irse o de que te vayas. Principio: Si ya no te quieren, aprende a perder y retírate dignamente.

2. Tienes otra persona, la deseas y la amas. Sin darte cuenta, poco a poco, has construido una vida paralela que va mucho más allá que la aventura. Principio: Casarse con el (la) amante es como echarle sal al postre.

3. Vives en un martirio perpetuo: por querer resolver los problemas de tu pareja, te has olvidado de tu persona. Principio: Evita el sacrificio irracional: no te anules para que tu pareja sea feliz.

4. Te encuentras en una relación desesperante porque tu pareja es “ambigua” y “duda” hasta dónde quiere llegar contigo, ya que no esta segura de sus sentimientos. Principio: ¿Ni contigo ni sin ti?!Corre lo más lejos posible!

5. Sientes (y sabes) que el poder emocional o afectivo en la relación lo tiene tu pareja, es decir: que ella puede prescindir de ti mas fácilmente de lo que tu podridas prescindir de ella. Principio: El poder afectivo lo tiene quien necesita menos al otro.

6. Tienes un amor enquistado, reciente o antiguo, que no puedes olvidar y no te deja establecer nuevas relaciones. Principio: No siempre un clavo saca a otro: a veces, los dos quedan adentro.

7. Tu relación actual es tan fría como distante. Tu pareja no expresa el amor como quisieras y necesitas. Principio: Si el amor no se ve ni se siente, no existe o no te sirve.

8. Has puesto a tu media naranja por las nubes. Piensas que estás con una persona supremamente especial, que apenas la mereces y solo ves maravillas en ella. Principio: No idealices al ser amado; míralo como es, crudamente y sin anestesia.

9. Estas con alguien muy mayor o muy menor para tu edad, y eso, aunque intentes disimularlo, te genera cierta ansiedad o preocupación. Principio: El amor no tiene edad, pero los enamorados sí.

10. Te separaste y andas a los tumbos. Has perdido tus puntos de referencia habituales, te sientes sola o solo y estás hasta la coronilla del amor. Principio: Algunas separaciones son instructivas; te enseñan lo que no quieres saber del amor.

Por: Walter Risso

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La canción del corazón

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Había una vez un hombre que se casó con la mujer de sus sueños. Con su amor, ambos crearon una niñita, una pequeña radiante y alegre, a quien el gran hombre amaba mucho.

Cuando ella era muy pequeña, él solía levantarla, entonaba una melodía y bailaba con ella por la habitación, diciéndole:

—Te amo, mi niña.

La niñita fue creciendo, y el hombre la abrazaba y le decía:

—Te amo, mi niña.

Ella se enfurruñaba y decía:

—Ya no soy una niña.

Entonces el hombre se reía, diciendo:

—Para mí, tú siempre serás mi niña.

La niña, que ya no era una niña, se fue de casa para descubrir el ancho mundo. A medida que se conocía mejor a sí misma, conocía mejor al hombre.

Entendía que él era verdaderamente grande y fuerte, porque ahora reconocía sus virtudes. Una de ellas era la capacidad para expresar su amor a su familia.

No importaba dónde estuviera ella en el mundo; él la llamaba para decirle:

«Te amo, mi niña».

Llegó un día en que la niña, que ya no era una niña, recibió una llamada telefónica. El gran hombre estaba enfermo. Le dijeron que había tenido un ataque y estaba afásico. Ya no podía hablar y no estaban seguros de que entendiera lo que se le decía. Ya no podía sonreír, ni reír, ni andar, abrazar, bailar ni expresarle su amor a la niña, que ya no era una niña.

Entonces regresó al lado del gran hombre. Cuando entró en la habitación y lo vio, le pareció pequeño y nada fuerte. Él la miró e intentó hablar, pero no pudo.

La niñita hizo lo único que podía hacer. Se tendió en la cama, junto al gran hombre. Las lágrimas brotaban de los ojos de ambos, y ella abrazó sus hombros paralizados.

Con la cabeza apoyada en el pecho del enfermo, ella pensó en muchas cosas.

Se acordó de los momentos maravillosos que habían pasado juntos y de cómo siempre se había sentido protegida y amada por el gran hombre. Sentía dolor por la pérdida que habría de soportar, por las palabras de amor que la habían reconfortado.

Y entonces oyó, en el pecho de él, el latido del corazón. El corazón donde habían vivido siempre la música y las palabras. El corazón seguía latiendo tercamente, despreocupado del daño que sufría el resto del cuerpo. Y
mientras ella descansaba, se produjo un momento mágico. Ella oyó lo que necesitaba oír.

El corazón iba latiendo las palabras que la boca ya no podía pronunciar…

Te amo, mi niña.
Te amo, mi niña.
Te amo, mi niña…

Y se sintió consolada.

Patty Hansen