Archivos Mensuales: noviembre 2010

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Beneficios de Reir

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Es una modalidad expresiva, propia de la especie humana. Es un arma poderosa de comunicación y ni te imaginas cuantos beneficios positivos para el organismo nos puede proporcionar.

¿Sabías que el reír produce efectos maravillosos en tu cuerpo y tu mente?

Son muchos los beneficios, que nos proporciona la risa. 20 segundos de risa equivalen a 3 minutos de ejercicio constante en el gimnasio. Los músculos de la cara, tórax y abdomen se relajan y se contraen con gran velocidad, mejorando su tono.

Cuando reímos y nos divertimos sanamente, nuestros ojos adquieren un brillo característico, aumentan las secreciones lacrimales, de orina y saliva, que son reguladas por el sistema nervioso.

¿Has llorado de risa alguna vez?

Se normaliza la presión sanguínea. El corazón aumenta su frecuencia y es capaz de bombear de 140 a 210 mililitros de sangre por minuto, cuando lo normal son 70. Los pulmones movilizan el doble de aire (12 litros, en lugar de los 6 litros habituales), lo que contribuye a una mejor oxigenación del organismo. Y por si fuera poco, la risa es un activador metabólico, que provoca la liberación de adrenalina, favoreciendo la perdida de calorías.

Sonríe y siempre verás todas tus situaciones con otro matiz y otro punto de vista. Mantente siempre feliz porque aunque el mundo se nos venga encima, los problemas nos ahoguen, la sociedad no nos quiera, nuestros seres más queridos nos den la espalda, tenemos un Amigo que está dispuesto a darnos todo su Esplendor y Amor, y Él quiere que tú le sonrías con lo mejor de tu vida.

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Amargarse la Vida es fácil… (Reflexion)

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Es relativamente frecuente encontrarnos con personas instaladas en la amargura, en la tristeza, el pesimismo y el desinterés. Todos conocemos a personas empeñadas en encontrar el lado negativo de todo lo que pasa a su alrededor: son los pesimistas tenaces.

Cualquiera de nosotros tiene motivos, casi cada día, para preocuparse o entristecerse, pero estropearse la vida a propósito es una habilidad que se aprende, no es suficiente con sufrir experiencias negativas.

¿Cómo vivir en la amargura y la infelicidad? :

– Créate problemas, y si no tienes bastante con los tuyos asume como propios los de los demás, y recréate en ellos.

– Llena tu vida de complicaciones reales o ficticias y concede gran importancia a todos los sucesos negativos.

– Piensa que siempre tienes la razón, todo es blanco o negro, y solo existe una verdad absoluta: la tuya.

– Rechaza de entrada lo que digan los demás. Si la idea o propuesta no es 100% tuya, deséchala, seguro que no te aportará nada.

-Vive obsesionado/ a.

– Elige un acontecimiento suficientemente negativo de tu memoria, conviértelo en recuerdo imborrable y tráelo a tu mente una y otra vez, hasta que solo vivas para pensar en ello. Así, los acontecimientos cotidianos no absorberán tu atención.

– El presente no merece la pena, piensa siempre en el futuro. Aplaza el disfrute de los placeres de este o aquel momento, porque no puedes saber lo que te deparará el futuro.

– Confórmate con lo malo conocido y no te arriesgues ante lo bueno por conocer.

– Tortúrate pensando en todo lo negativo que te podría ocurrir dentro de unos años.

– Jamás te perdones. Llegarás a un punto en el que tan solo sentirás autocompasión.

– Piensa que tú eres la única persona responsable de lo que te ocurre y nunca creas que haya situaciones que escapan a tu control.

¿Qué hacer para no dejarnos invadir por los pensamientos negativos?:

– Reflexionar sobre la influencia que nuestros pensamientos o interpretaciones tienen sobre nuestras emociones y conductas.

-Identificar los pensamientos que nos hacen sentir mal en una situación determinada. Una vez identificados, debemos controlarlos, objetivarlos, anotarlos en un papel y asociarlos a las circunstancias que los crearon, para reflexionar sobre ellas.

– Analizar estos pensamientos para ver hasta qué punto se corresponden con la realidad y en qué grado nos afectan.

– Finalmente, busquemos pensamientos alternativos a los que nos hacen sentir mal, estos deben ser racionales y positivos.

Recuerda que, después de una gran tormenta, sale el Sol! Y todo vuelve de nuevo a la normalidad.

Se muy Feliz!!! Hoy, mañana y siempre!!!
-Autor desconocido

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Esos pequeños defectos… (Reflexion)

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En algún momento de nuestra vida podemos llegar a sentirnos inconformes con nosotros mismos y ese aspecto esta relacionado a nuestra personalidad, capacidad o logros. En muchos casos solemos sentirnos menos al compararnos con otros, que tal vez desde nuestro propio punto de vista consideremos más exitosos o que alcanzaron metas que nos gustaría haber alcanzado.

Tal vez esta historia antigua nos ayude a dejar de mirar, para empezar a ver que todos tenemos grietas:

Cuenta una antigua historia hindú que un hombre se ganaba la vida como cargador de agua y todos lo días llevaba sobre sus hombros una vara para sujetar dos grandes vasijas en las cuales trasportaba el precioso liquido.

La historia cuenta que una de esas vasijas tenía grietas y una vez que las llenaba en el río, se dirigía a la casa de su patrón para vender el agua.

Pero esa vasija agrietada cuando llegaba a destino solo contenía la mitad de su carga.

Así por el termino de dos años a diario el cargador hacia su entrega de agua, pero un día después de entregar el agua a su patrón y de vuelta a su hogar la vasija agrietada le habló y le dijo:

-Me avergüenza mucho no cumplir con mi trabajo, como lo hace mi compañera que es perfecta, llegando con toda su carga cada vez.

-Además que por mis grietas solo puedas cobrar la mitad de mi carga lo cual me hace sentir muy mal y quería que lo supieras, por ello te pido perdón.

El cargador entonces le contestó:

Te pido que mañana cuando hagamos nuestro trabajo mires en el camino las bellísimas flores que crecen allí.

Al día siguiente después de entregar la carga la vasija le dice al cargador:

-He visto las bellas flores por primera vez,ya que nunca antes había prestado atención, pero igualmente, sigo sintiéndome muy mal por mis grietas.

El Cargador le contestó:

¿Te haz dado cuenta que esa flores con su belleza llenan el alma de los viajero que transitan el camino? ¿Te haz dado cuenta que esas flores solo crecen de tu lado del camino?

-Bien

Creo que necesitas aprender algo:

Siempre he sabido de tus grietas, pero en vez de verlas como algo negativo, decidí sacarles provecho. Por lo cual sembré con semillas de flores, tu lado del camino y así, por dos años, le brindaste el agua que necesitaban para crecer y florecer. Esas flores son las que llevó todos los días para decorar el altar de mi maestro, por lo que te digo: que si no fueras como eres… si no tuvieras tus grietas… esas bellezas no existirían.

Todos tenemos grietas, lo importante es nunca verlas como algo negativo y en lugar de eso sacarle provecho a esos pequeños defectos que todos tenemos.